愤怒控制练习

愤怒的是，精神状态，其中，有轻微的刺激，以强烈的愤怒和愤怒。愤怒可以是许多不同的因素的结果。愤怒的原因是没有遇到愤怒的人了解，这是很明显。从冲突或与朋友或一些激烈的争论与老板的斗争可以改变的原因。一次，你意识到你正在生气，很多时候，你必须做的第一步是要认识到自己的愤怒的原因。然后，找到一种方法来控制自己的情绪，当你生气时。有时，愤怒是很真实，但是，请记住，愤怒所有的不良影响，对自己和其他人谁你生气，不以任何方式影响。让我们尽量减少一些愤怒控制演习的帮助下，你的愤怒的强度。

愤怒控制技术

*沉思每天至少10分钟，可以帮助你在长远来说，在控制你的愤怒。定期调息练习可以帮助你维持你的心理以及身体健康。呼吸法有许多健康益处，精神安定。

*呼吸练习可以帮助放松很多，它有助于镇静你的神经，控制愤怒。深呼吸是最好的练习之一，它可以帮助你打击愤怒。此外，还有另一个深呼吸运动，有利于控制愤怒。执行这次演习中，闭上眼睛，深呼吸。吸气时，数数从1到10。此外，你必须尽量控制在自己的愤怒。计数到10后，慢慢睁开你的眼睛，尽量放松。

*洗澡，可以帮助你减少的愤怒和洗澡的效果更是立竿见影。

*当你觉得你是很生气，现在随时会迸发你的愤怒，喝了一杯水。饮水可以帮助你控制愤怒，是众所周知的愤怒控制技巧之一。

*当你生气时，尽量想的事情，将注意力从你的愤怒和刺激性的感情。例如，你能想到的一些有趣或珍贵的时刻，在你的生活。

*愤怒是可以控制的长期驱动器，以和平和安静的地方去。尝试在那里放松和冥想。

*朋友的救星，朋友们可以很容易让你忘记了愤怒。尝试是与朋友，忘掉一切忧虑和刺激，只是享受。

*听你喜爱的音乐，它可以使你少生气有效。否则，看你最喜欢的电影，一部喜剧电影可以有很大的帮助。

*这是非常重要的，从生活，以及从其他人有现实的期望。你千万不要忘记，在这个世界上没有人是十全十美的，每个人有一些缺陷。因此，每一次尝试作出一个现实的判断。

*最后，不仅仅是赤裸裸地执行这些练习更重要的东西是，你必须设法在无论你在生活中得到快乐。满足和幸福将属于你，你将在打击愤怒的成功。

这些都是一些愤怒控制演习。希望你跟着全力奉献，因为毕竟你是一个人可以控制你的愤怒。好运！...