食物吃低碳水化合物饮食

选择低碳水化合物饮食食品

消耗低碳水化合物减肥食品是最有用和最简单的减肥方法。低碳水化合物的食品，实际上有助于控制胰岛素水平，从而导致减肥。为什么很多低碳水化合物饮食食品首选的另一个原因，是他们不仅证明有用的减肥计划，但也减少疾病如血压高，糖尿病和心脏病有关的疾病率，证明其重要性。

食物吃低碳水化合物饮食

让我们开始水果：

数量有限，如果消耗的水果，可以构成一个低碳水化合物的饮食计划的一部分。你也可以拥有约一到两盎司的水果，如哈密瓜，草莓，黑莓，橄榄等，甚至可以选择西红柿，鳄梨和桃子。

香料和草药

这些通常被认为是低碳水化合物的食品，但建议的数量有大约两汤匙。对于这些调味料有可用的品种很多。姜黄，辣椒，百里香，牛至，罗勒，大蒜是其中的一些。

种子和坚果

人们可以享受除干果吃腰果，杏仁，开心果，核桃。在种子的情况下，可以有葵花籽和亚麻籽的种子。虽然种子和坚果是很有诱惑力的，它需要有一个检查的数量也应谨慎，消耗原料或干烤坚果。

蔬菜

在低碳水化合物饮食的人能有充足的蔬菜量。在蔬菜的情况下唯一的限制是排除含有淀粉，如玉米，胡萝卜，豌豆从饮食中的蔬菜。一个可以有芹菜，洋葱，茄子，南瓜，芦笋，绿叶菜等蔬菜，如西兰花和花椰菜应适量食用。蔬菜中的其他选项，香菇，辣椒，海蔬菜等。

食物蛋白

动物性食品含有丰富的蛋白质含量和碳水化合物含量低。建议选择肉类产品，不包含加糖，低于两克的碳水化合物每服。过剩的加工肉类的消费也应受到限制。含有丰富的蛋白质来源的食物，如鸡蛋，猪肉，牛肉，羊肉，鱼和家禽产品。

酱汁和调味品

如大蒜酱和莎莎酱，可以消耗约杯。其他调味料如辣椒酱，蛋黄酱，塔塔酱的摄入量可高达2汤匙。调味品如芥末，也可以包括在饮食。

乳制品

乳制品，如黄油，奶酪，全脂奶酪，鲜奶油，可以在低碳水化合物饮食。但应该限制金额约一到两盎司。

其他产品，如低碳水化合物啤酒，干红葡萄酒和白葡萄酒和也甜品可以消耗的数量有限。

现在，大量的信息，已经提供了关于低碳水化合物饮食吃的食物。你可以在家本身准备了很多创新的低碳水化合物饮食食谱！用于这一目的的市场中有许多烹调书籍。

低碳水化合物减肥食品名单很长，许多选项可供选择。但在此之前任何上述食品的选择，它是必要的咨询医生/营养师，有适当的饮食计划，根据需要，可利用的时间，过敏，好恶和食品的可用性，在特定的季节。这将确保一个合适的低碳水化合物饮食，将有助于实现所期望的结果。吃的健康，生活得很好！